Equilibre alimentaire chez l'enfant

car les habitudes se prennent à leur âge

L’équilibre alimentaire des enfants se construit de la même manière que celui des adultes. Apprentissage du gout, acquisition des principes de bases et activité physique lui permettront d’éviter le surpoids ou l’obésité.

Chez l’enfant, entre 3 et 12 ans c’est la période de phase de croissance & d’apprentissage : période où se fixent des repères qu’ils garderont à l’âge adulte. C’est donc le bon moment de leur apprendre à bien se nourrir et à faire une activité physique.

Quelques chiffres :

*17% des enfants sont en surpoids ou obèse en France. (16% des filles, 18% des garçons) dont 3 à 4% sont obèses.

* C’est à trois ans que nous pouvons évaluer le risque de l’obésité. Si la courbe de corpulence s’envole, il y a un danger.

Le choix d’une alimentation saine dès le plus jeune âge est décisif car les préférences alimentaires s’établissent très tôt.

En cas de surpoids ou d’obésité, on ne met pas un enfant au « régime », mais on équilibre sa ration.

  • Équilibrer sa ration journalière
  • Apprendre à écouter ses signaux internes (faim et satiété)
  • Maintenir une notion de plaisir alimentaire
  • Etre à l’écoute car peut-être qu’il y a un problème sous-jasent
  • Ne pas blâmer ou récompenser un enfant par la nourriture

Promouvoir l’activité physique :

L’activité physique est primordial pour l’enfant : sociabilisation, goût de l’effort, dépense énergétique, équilibre de la courbe de corpulence, amusement.

Laisser votre enfant choisir l’activité physique qui lui plait le plus !

CS Diététique

Remboursement des consultations :

Les consultations diététiques ne sont pas remboursables par la sécurité sociale. Néamoins de nombreuses mutuelles les prennent en charge. Pensez à contacter la votre !

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