Grignoter c’est manger sans faim en dehors des repas. Pure gourmandise ou faim émotionnelle ?

Ennuie, stress, colère ? Comment parvenir à arrêter de grignoter ?

Conseils :

• Posez-vous la question : ai-je réellement faim ? Pour le savoir, rappelez vous que la véritable sensation de faim c’est une sensation désagréable selon plusieurs degré. De la petite fatigue au creux à l’estomac en passant par de l’irritabilité.
• Prévoyez des collations saines au moment où vous avez l’habitude de grignoter. Ne dépasser pas deux collations par jours.
• Buvez de l’eau ! Le corps confond souvent la soif avec la faim.
• Manger à heure régulières et ne sauter pas de repas.
• Privilégier les aliments riches en fibres et en protéines pour vous apporter de la satiété.